oszukany posilek

[...] on+ 35g vextrago CX11 i po 15min białko. Jem 5posiłków w proporcjach 2,5-3g B/ 2,5-3gW/ 1,5g T, w dzien nietreningowy obcinam węgle do 150g, oraz raz w tyg jem sobie taki oszukany posiłek po treningu nóg, zawyczaj jest to mega wielki obiadek domowy, ostatnio było 12 nalesników do tego 2kostki twarogu i 1 słoik drzemu, po takiej wyżerce wogle [...]

jak sama nazwa skazuje to oszukany posiłek po kiego ch**a go wliczasz? bo nie rozumiem w takim wypadku sensu

[...] Homa IR, - Krzywa cukrowa. 2. Bez wątpienia będzie ciężko. Nawet gdybyś miał unormowane hormony, to i tak nie byłoby łatwo. Trzeba lat treningów i trzymania się diety żeby uzyskać widoczne zmiany. 3. Jak czujesz taką potrzebę, to zjedz oszukany posiłek. Osobiście jednak nie uważam tego za przydatny dodatek. Jedynie pod względem psychicznym.

szybsze obroty równie dobrze mozesz uczynić poprzez oszukany posiłek , tak łatwo przesadzić jak robisz

Wampirate to przyzwyczaisz sie do jedzenia wieczorem i koniec. Lenka ale chyab od tego jest oszukany posiłek żeby własnie nie myśleć o tym nie sądzisz.

[...] , ciąża zniknęła %-) nawet widać zarysów jakiś tam mięśni brzucha . teraz odpocznij daj więcej Kcal przez 4-5 tygodni , tak z 2300-2500 trochę śmieci można podjeść jeden oszukany posiłek da rade codziennie myślę , tylko rób aeroby . ja akurat przestałem robić , nie robiłem bo k***a metabolizm kosmos . jadłem 1000-2000 Kcal w śmieciach . ale [...]

To będzie jak oszukany posiłek ;-)) Spadam na trening, narka. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-23 13:14:58

[...] Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), chociaż to enta książka o paleo, ale chwalą ludziska, no i to [...]

Oczywiście. Nie masz się ciągle katować. Czasem trzeba zjeść coś magicznego, żeby stan psychiczny się poprawił. To jest też element redukcji. A jeśli dasz radę zrobić taki oszukany posiłek bez węglowodanów, to bajka. Wiedz, że do zbudowania molekuły tłuszczu potrzebne są 3 cząstki kwasów tłuszczowych i jedna cząsteczka glicerolu. Z samych [...]

Jeśli cheat meal to tak, normalnie trzymasz dietę, i robisz jeden oszukany posiłek. Możesz iść, tylko odczekaj trochę wiadomo, nie idź po 30 minutach od razu, godzina, 1,5h - ja po takim czasie chodzę, a czasami nawet 2h.

1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]

Poza tym o ile bedziesz trzymal sumiennie miche w pozostale dni to raz na tydzien czy tam raz na 10dni taki oszukany posilek moze nawet i podkreci ci metabolizm. Nie sprubujesz to sie nie dowiesz...

Zrób sobie jeden większy oszukany posiłek, ewentualnie po prostu zmniejsz delikatnie objetosc treningowa na 2-3 dni :)

redukcja idzie chyba w w dobrym kierunku, waga leci na dól i w lustrze też duża różnica, wahania wagi były głownie po weekendzie gdy był taki oszukany posiłek, to dopiero po 2 dniach się stabilizowała, ale cały czas w dół

oszukany posiłek ;-)

[...] Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), chociaż to enta książka o paleo, ale chwalą ludziska, no i to [...]

[...] jest tak ze jem codziennie to samo... rano musli gotowane jajka, około 2kg banany dziennie , tunczyk, piers z kurczaka(indyka), ryz, oliwa z oliwek !!! raz w tygodniu pozwalam sobie na jeden "oszukany posiłek" to jest np. kebab z baraniny ;] heheh Więc co wziąść do tego dianabolu zeby troche spuchnac ale i zeby zachowac definicje ???

[...] kiedys znajdzie kasa na takie wydatki narazie 3/4 pensji na jedzenie idzie;d a jako student pensja niska;d ale mam jeszcze jedno pytanie w ktorys z podwieszonych tematow o oszukanych posilkach bylo ze sphaggetii jest w liczany jako oszukany posilek wiec ze gotuje na kilka dni przewaznie te danie mi starcza na 3 dobre obiady czy taki weekend z [...]

znaczy tak mieso spoko pojde to mi zmieli przy mnie makaron znajde ale narazie torebka musi zostac potem zaczne kombinowac i sie uczyc:P to juz bedzie oszukany posilek?

Nie każdemu taki cheat będzie służył, generalnie zależy to od tego jaki masz % bf, jak długo redukujesz i od Twojej aktywności fizycznej. Jak już chcesz zrobić taki oszukany posiłek to niech on będzie po treningu :-)